バナナヨーグルトで腸内ケア

腸がきれいな人はお肌もきれい!ということから、腸をきれいにする腸内ケアを始めようと思っています。

まずは、腸をきれいにするには、お通じを良くしないといけませんよね。便秘になると、体の老廃物も排出されませんし、きれいになれません。腹痛の原因にもなるし、IBSだってもしかすると顔を出してくるかもしれませんからしっかり排出するためにも食生活を見直そうと思います。一番改善しやすいことといえば、食べ物。お通じを良くするために、食物繊維と乳酸菌を意識してとっていこうと思います。

私の生活でいえば、乳酸菌はヨーグルトがとりやすいです。乳酸菌は、味噌やキムチや漬け物など発酵食品にもふくまれていますが、これらはだいたい毎日の生活でとりいれているので、ヨーグルトをプラスして乳酸菌を増やしていきたいと思います。バナナは、食物繊維をバランスよく含み、効果が高いそうなので、ヨーグルトと混ぜて、バナナヨーグルトとして、デザートや朝食などに取り入れていこうと考えています。少しずつでも腸内ケアを増やしていきたいです。